Гипертония больше развита у городских жителей. Почему? Недавние исследования 2022 года показали, что городская среда способствует увеличению количества гипертоников за счет следующих факторов. Городская среда имеет загрязнения атмосферы. Скапливается сажа и газы. Установлено, что очень сильно влияет городской шум. Это движения автомобилей.
Последние исследования были проведены на очень высоком уровне. Ученые посмотрели, как ведут себя гены в городских условиях. Было проверено 240 000 человек. Гены в городских условиях работают самостоятельно. Они улавливают городской шум. И чем больше городской шум, тем изменения структуры и функций генов внутри каждой клетки. Суммарно это складывается в том, что у городских жителей на 30% больше гипертония.
А шум от чего? От движения транспорта. Потом ученые посмотрели там, где есть аэропорты. То же самое. Это наука эпигенетика. Они смотрели, как ведут себя гены в условиях городского шума и загрязнения окружающей среды. И они подтвердили, что у городских жителей действительно больше шансов иметь хроническую гипертонию.
Величина артериального давления определяется тремя факторами — тонус сосудов, количество крови, которая протекает внутри этих сосудов, и сама работа сердца.
По каким причинам определяется артериальное давление? Первая причина — когда вы имеете тяжелую физическую работу. Даже тренировки вызывают повышение артериального давления.
Второе. Артериальное давление может повышаться очень сильно от интенсивной умственной работы. Если вы сильно напрягаетесь, работая, когда вы напрягаете свои мозги, тогда тоже повышается артериальное давление.
Третий фактор. Когда вы сильно нервничаете.
Вот эти три основных фактора меняют артериальное давление. И это изменение будет у нас в течение дня 3−10 раз. Это норма. Если давление не меняется, вы не жизнеспособны. Вы не сможете приспособиться к новым условиям. Вы обязаны повышать свое артериальное давление.
Но вот момент интенсивного напряжения закончился. А давление не снижается. Почему? Потому что надо создать условия. А их несколько. Но применять эти условия надо в зависимости от того, сколько вам лет, каким видом труда вы занимались, где вы живете, и как вы относитесь к любым изменениям.
Я скажу только принципы. А вот как это проводить, это требует более индивидуального обращения.
Итак, есть 3 главных безопасных способа привести артериальное давление в норму. Первый — покой или отдых. Как его проводить? Надо на это уделять специально время, выбрать безопасное место, и психологически настроиться на то, что вы отдыхаете.
Второй принцип. Это использование собственных внутренних систем организма. Мы дышим для чего? Чтобы зашел кислород. Мы всегда думали, что углекислый газ как отработанный ненужный материал должен выводиться из организма. Оказалось, что не так. Наука установила, что количество СО2 в организме — это естественный натуральный спазмолитик. То есть СО2 в нашей крови — фактор, который снижает артериальное давление.
Как СО2 удержать в артериальном давлении? В крови его концентрация должна быть 6.5%. В любом виде. В артериальной крови для того, чтобы снизить артериальное давление.
Путем наблюдения люди вывели, как сохранить СО2 внутри организма. И нашли несколько способов. Расскажу вам о чисто физиологическом механизме, который выработался в процессе эволюции.
Люди поняли, что выведение СО2 из организма происходит во время выдоха. И в мире наметилось два подхода. Один — это выдыхать очень медленно. Это предлагают Йоги. А второй — сделать задержку дыхания. Это процессы, которые можно делать самому. Но нужно знать. В каком возрасте и как это делать.
Но есть еще один механизм. Во время сна иногда люди перестают дышать. Это называется апноэ сна. Стали смотреть, а у животных есть такое? Оказалось, что есть. И ученые начали изучать, для чего это? Во время апноэ организм сам заботится о том, чтобы СО2 остался внутри организма. А кислород всегда есть в запасе. А вот запасы /СО2 надо поддерживать.
И вот апноэ сна — это эволюционно закрепленный механизм удержания естественного спазмолитика СО2 внутри организма человека.