Как заботиться о зрительной системе?
Первое условие. Соблюдать гигиену зрительной системы. Что это значит? Когда Вы умываетесь, сначала тщательно вымойте руки, а потом чистыми руками начинайте промывать свои глазки. Запомните: чем старше Вы становитесь, тем большее число раз надо промывать глазки с помощью мыльного раствора. Закройте глаза и мыльным раствором промойте глаза несколько раз. Я лично промываю утром глазки два-три раза.
Второе условие. Если у Вас работа связана с сильным напряжением зрительной системы, а ученые говорят, что 75% информации мы получаем от зрения, то хотим мы или нет, но мы очень напрягаем свои глазки, тогда промывание глазок будет недостаточно. Предлагаю очень простой метод. Каждый может это делать.
Возьмите два чистых блюдца или чашечки. Налейте в них свежезаваренный чай. Лучше зеленый чай. Приготовьте два ватных тампона. Берете одно блюдце, подносите его к глазам, и одним тампоном тщательно промываете свои глазки. От наружного края к внутреннему. Помыли два-три раза, и этот тампон с чаем отодвигаете.
Второй глазик другим чистым тампоном с блюдцем точно так же промываете два-три раза. Это очень полезно.
Полезно еще делать массаж для глазок. Для этого нужна чистая вода. С вечера приготовьте кипяченую чистую воду. Оставьте ее в большой тарелке на ночь, чтобы она остыла. Утром после того, как Вы помыли глазки, Вы можете этой водичкой брызгать в открытые глазки. Эти брызги чистой воды как бы дают легкий массаж для глазок. Это не больно. Вы быстро научитесь это делать.
Еще. Вы можете опустить лицо в тазик с чистой водой. И в воде поморгать. Это тоже хороший массаж для глаз.
Вот такая система гигиенического ухода за зрением.
Почему это надо делать? Эти упражнения увеличивают наше поле зрения, контрастность восприятия, глубину восприятия, и способность замечать мелкие детали в поле зрения, и передвижение этих мелких деталей. Поэтому эти упражнения очень полезны.