Я расскажу про голодание и в каких условиях его надо применять. И после этого вы решите, нужно вам голодание или нет.
Поговорим о голодании, потому что меня часто об этом спрашивают.
Что такое голодание? В обыденном сознании понимается, что голодание — это не принимать пищу. Это правильно. Но голодание говорит о том, что принимать воду надо. Значит, голодание идет при полном нормальном приеме воды.
Голодание нужно проводить только тогда, когда у вас есть для этого определённые условия. В первую очередь — это безопасность. Что это значит? Это температурный комфорт, это когда в доме всё спокойно и вас ни на работе, ни дома не мучают какие-то этические или другого рода проблемы, или вы решаете очень сложную задачу. В это время голодать не надо.
И ещё. Голодание надо проводить тогда, когда у вас есть доступ к тому, чтобы вы в любое время могли воспользоваться туалетом. Вроде как это смешно, но это надо! Нужно создать сначала условия безопасности. И вот эти условия безопасности — это идеальные условия для того, чтобы начинать голодать.
Как часто и как долго надо голодать? На этот вопрос существует очень много мнений, об этом говорят и клиницисты, и диетологи. Я скажу со своей физиологической точки зрения.
Голодать нужно тогда, когда в этом есть необходимость. Эта необходимость возникает примерно один раз в месяц. По своему личному опыту я могу сказать, что я голодаю один раз в месяц.
С чего это начинается? Это начинается с того, что утром я уже не принимаю еду как таковую. Но я пью воду. При этом я продолжаю вести нормальный спокойный образ жизни. Я работаю, я читаю книги, я всё делаю так, как я обычно привыкла. Никаких эксцессов при этом нет. Но я хорошо помню, что я должна следить за гигиеной своего тела. Я провожу так одни сутки. Один раз в месяц.
Какие я чувствую ощущения? Это сначала кажется тяжело, а потом ты уже этого не замечаешь. Но зато общее состояние организма улучшается. Особенно к концу голодания, то есть буквально перед самым сном.
Что получается? Ты вдруг начинаешь ощущать какую-то внутреннюю свободу. Я расскажу, почему. Потому что уходят токсины из организма. Но мы получаем энергию всё равно. За счёт чего? За счёт работы нашего мозга. Мозг принимает новую информацию, а с ней приходит и энергия. Поэтому не думайте, что вы голодаете и просто умрёте от того, что вам не хватает энергии. Энергия к вам идёт другим путём. И это надо хорошо помнить.
Что ещё происходит? То, что у вас туалет близко, и вы себя не сдерживаете, говорит о том, что токсины из организма начинают спокойно выходить. И это тоже даёт облегчение.
И в конце концов, суммарно сказать, что даёт однодневное голодание, но регулярно каждый месяц? Оно даёт ощутимый результат.
Во-первых, вы начинаете понимать себя. Вы вдруг начинаете чувствовать своё тело. И вот эти сигналы от тела для вас становятся значимыми. А это очень важно, потому что тогда вы будете более правильно принимать ваши обыденные решения и с оптимизмом смотреть в будущее.
Поэтому я считаю, что голодание можно использовать, но умеренно. Не надо чрезмерно этому поддаваться.
Совет профессора: если вы всё-таки заинтересовались голоданием и хотите его применить в своей жизни, первое, что я вам посоветую — посоветуйтесь со специалистом, с вашим лечащим терапевтом. Он вам скажет, какие плюсы и минусы могут появиться во время голодания. Прислушайтесь к его мнению. А в какое время вам голодать и как себя вести — это уже будет ваше решение. Но повторяю: во всём нужна умеренность.