Наступает время холодов. Как говорится, зима, почти всегда приходит неожиданно для нашего организма. Адаптация к новым температурным условиям, к изменившейся окружающей среде происходит не без сбоев в нашем теле. Эти сбои проявляются простудными заболеваниями.

Но я хочу сразу сказать — простудные заболевания не страшны! Это естественный механизм адаптации иммунной системы к новым условиям. Да, человек чувствует себя не очень комфортно, он выбит из привычной колеи, и ему нужно помочь. Разрешите мне, как физиологу, поделиться с вами несколькими советами о том, что делать, когда вы или ваши близкие находятся в состоянии простудного заболевания.

Не торопитесь с лекарствами

Как физиолог, я скажу так: не пичкайте организм лекарствами без явной необходимости. Простуда — это естественное состояние человека, это адаптация иммунной системы к новым биоритмам, к новым температурным условиям.

Вам необходимо знать: большинство простудных заболеваний вызываются риновирусами, коронавирусами (обычными, не COVID-19), аденовирусами и другими патогенами, против которых антибиотики совершенно бессильны. Лекарства нужны в особых случаях, но чаще всего организм справляется сам, если ему немного помочь.

Не бойтесь температуры до 38 градусов

Если температура повышается до 38 градусов — не страшно! Еще раз скажу: совершенно не страшно! Современная иммунология подтверждает, что повышенная температура — это защитный механизм. При такой температуре иммунные клетки работают активнее, а многие вирусы, наоборот, размножаются медленнее.
Создайте атмосферу заботы и спокойствияЧто нужно делать с психологической точки зрения? Никогда не говорите больному: «Ой, тебе плохо!», «Ой, как ты себя чувствуешь?». Нет! Спокойно скажите: «Да ничего, это пройдет!», «Ты научишься выходить из этого состояния».

Но при этом проявляйте искреннюю заботу о человеке. Больной должен почувствовать, что он не один, что его не бросят, что рядом человек, который ему поможет. Современная психонейроиммунология убедительно доказывает: позитивный настрой и социальная поддержка напрямую влияют на работу иммунной системы!

Простые, но эффективные действия

Как проявить эту заботу практически? Поправьте подушку, накройте дополнительно пледом, если человеку холодно. По возможности, поменяйте постельное или нательное белье — это создает ощущение свежести и комфорта.

Регулярно проветривайте комнату! Это не просто народная мудрость — исследования показывают, что в проветриваемом помещении концентрация вирусов в воздухе значительно снижается. Делайте влажную уборку. Поддерживайте оптимальную влажность воздуха 40-60% — это благоприятно влияет на слизистые оболочки дыхательных путей.

Обильное питье — ключ к выздоровлению

Обеспечьте больному обильное питье, но, пожалуйста, не пепси-колу и не энергетики! Сделайте замечательный домашний компот из ягод, которые содержат природные антиоксиданты и витамин С! В крайнем случае, подойдет чай с хорошим натуральным вареньем, но не слишком сладкий.

Чем больше человек будет пить, тем лучше. Он будет потеть, и через пот все ненужные для организма вещества будут выводиться. Кроме того, достаточное количество жидкости помогает разжижать слизь в дыхательных путях, что облегчает дыхание и уменьшает кашель.

Сила природы — хвойные растения

И еще один совет, пришедший из настоящей науки. В хвойных лесах давным-давно замечено: воздух там особенный, с минимальным количеством патогенных микроорганизмов. И там великолепное соотношение кислорода и углекислого газа.

Наукой установлено, что хвойные деревья выделяют особые вещества — фитонциды. Эти летучие соединения, особенно α-пинен и β-пинен, обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Поэтому принесите домой букет из хвойных веточек, поставьте недалеко от больного человека — даже это небольшое количество хвойных веточек поможет очистить воздух от патогенных микроорганизмов.

Юмор и позитивный настрой

И самое главное: пожалуйста, разговаривайте с больным с юмором, отвлекайте его от печальных мыслей. Постарайтесь как можно быстрее способствовать тому, чтобы у него включились собственные механизмы выздоровления. В медицинских исследованиях показано, что положительные эмоции активируют определенные участки мозга, которые, в свою очередь, стимулируют иммунную систему.

Когда всё-таки нужен врач

При этом необходимо помнить, что есть признаки, требующие обращения к врачу:

• Температура выше 39°C, особенно если она не снижается жаропонижающими
• Затрудненное дыхание
• Сильная боль в груди
• Симптомы, не улучшающиеся в течение недели
• Выраженная слабость и сонливость

Совет профессора

Осенне-зимние простудные заболевания — это своеобразная тренировка вашей иммунной системы. Не бойтесь этого природного процесса. Помогите своему организму или организму близкого человека включить собственные механизмы выздоровления, и вы увидите, что с каждым разом ваша иммунная система будет становиться все крепче и крепче!
Берегите себя и своих близких, и помните: иногда лучшее лекарство — это забота, внимание и правильный настрой на выздоровление!