Дети растут. Муж стареет. У многих уже внуки. А забот все больше и больше. И расход энергии у вас идет быстрее. А восстанавливаетесь дольше. И как ни странно, но это тоже норма.
Любая деятельность сопровождается расходом энергии. И это заканчивается ощущением утомления. Утомление — это временный дефицит энергии в вашем организме после выполнения работы. Это норма. И воспринимайте утомление как сигнал организма, что вам надо отдохнуть.
Продолжительность отдыха зависит от двух факторов. Первый фактор — как вы организовываете отдых. И второй — от возраста.
Как организовывать отдых? Есть два способа. Первый — переключение на другой вид работы. Если вы занимались умственной работой, переключитесь на физическую работу.
Еще один способ. Посидеть, ничего не делая. Очень важно этот способ использовать тогда, когда вы занимаетесь интенсивной умственной работой. Запомните: мозг имеет свойство самовосстанавливать свою энергию. По науке — это дефолт системы мозга. Это самовосстановление лучше всего идет во второй половине дня. Организуйте себе уютное чистое безопасное место, где вы сможете посидеть и отдохнуть. Чем старше вы становитесь, тем больше вы должны заботиться об этом уголке.
Посидите в таком уголке 10−15 минут. Именно в это время ваш мозг сам восстанавливает свою энергетику. Это доказано наукой.
Все это касается утомления. Утомление — это физиологический механизм. Он снабжен собственными механизмами организма, чтобы восстановить затраченную энергию.
Но есть еще понятие усталость. Это чрезмерная затрата энергии. То есть затрата превышает допустимую норму. Так появляется усталость. Это грань между патологией и нормой. И ее надо снимать очень продуманными механизмами. Здесь не пойдет переключение на другой вид работы, здесь пойдёт дефолт системы мозга. Вы должны успокоиться, обязательно найти удобный уголок и там вы могли бы просидеть около 30 минут.
Снимать усталость едой не советую. Просто примите состояние полного покоя.
С возрастом у каждого из нас набирается опыт. И мы одну и ту же работу и один и тот же конечный результат можем получить гораздо быстрее и лучше, чем у молодежи. Воспользуйтесь этим. Но не доводите себя до усталости.
Трудоголики — это люди, которые умеют быстро себя мобилизовать для выполнения профессиональной работы. Они выполняют ее очень четко, быстро, с небольшой затратой энергии. И не чувствуя утомления, не приходя в усталость, они продолжают работать. Они не дают себе возможность отдохнуть. Это возможно только на очень короткий срок времени. Вы должны придерживаться правила — любая работа требует после нее небольшого перерыва на снятие утомления. Это 5−10 минут. Это снимет у вас и стрессовое состояние, и организм сам постоянно будет пополнять затраченную энергию. Вы будете настоящим трудоголиком.
Трудоголики не делают перерыва. И вы себя изматываете. И доходите до состояния усталости, не знаете, как ее снять, и тогда появляется тревожность, апатия и так далее.
Отдыхайте после каждой работы. Вымыли полы, отдыхайте, вымыли посуду, отдыхайте 1−2 минуты. Также на работе. Этим вы восстановите свой организм и снимите состояние утомления.
Какая польза в перекуре? Это, во-первых, реклама действует. Это симуляция красавчика. Второе. Во время перекура человек как бы сам себя отрывает от окружающего мира. Он уходит в себя. А когда собирается несколько человек, то начинается взаимодействие между ними. Это способ войти в диалог, самый легкий способ. Это время осмыслить прошедшее и задуматься о будущем.