Я расскажу о синдроме хронической усталости. И к чему это приводит.
Синдром хронической усталости — это показатель того, что Вы не умеете управлять своим временем и восстанавливать свое здоровье.
Что значит управлять своим временем? Каждый должен знать соотношение работа и отдых. Это почти индивидуальное качество. Это надо знать.
Второе. Вы должны владеть навыками, как выходить из состояния хронической усталости.
А теперь поговорим о симптомах хронической усталости. Первый симптом — это слабость. Второй симптом — это апатия. Причем с переходом в хроническую депрессию. Более того, хроническая усталость дает падение иммунитета.
Что получается как результат всего этого? Первое. В результате хронической усталости человек теряет свое основное качество. Это когнитивные способности, то есть желание и способность познавать новое.
Второе. Усталый человек легко попадает под влияние толпы. Более того, он попадает под влияние более сильного человека.
Теперь поговорим о том, как снять хроническую усталость. Она снимается несколькими методами. Первое — это смотреть, слушать и наслаждаться звуками медленно текущей воды.
Второе. Это сделать маленький костер или зажечь свечку и смотреть на колебания этого пламени спокойно и без напряжения.
Третье. Наблюдать медленное движение травы.
И четвертое. Наблюдать за процессами в небе. Как плывут облака, как меняется цвет неба. И перемещать свой взгляд с одного предмета на другой без напряжения и без особых восторгов.
И еще. Есть такое утверждение: кто весь день трудится, тот не сможет заработать хорошие деньги. Поэтому во многих офисах стали практиковать капсулы сна. Что это такое? Любой сотрудник, особенно те, кто напряженно работает за компьютером, может на 15−20 минут лечь в эту капсулу, и никто не смеет его трогать в это время.
В Испании законно утверждена дневная сиеста, то есть люди в обеденный перерыв могут поспать. И перерыв более продолжительный. Он совпадает с высокой температурой окружающей среды.
А в Норвегии придумали следующее. Они узаконили такие процедуры, как водопады, когда медленно текущая вода есть в общественных местах, в переходах. Кроме того, есть демонстрация видов природы без всяких комментариев. Это очень сильно успокаивает.
Я рассказала основные способы, как снять усталость. Сделайте для себя свою норму соотношения работы и отдыха. Оно может меняться. Оно типа золотой пропорции.
Второе, что я рекомендую. Найти для себя самые эффективные способы из усталости, из всех тех способов, которые я Вам перечислила.
Работать надо до усталости. Потому что только усталость повышает нашу выносливость. Не бойтесь усталости. Просто научитесь ее вовремя снимать.
Совет профессора: хроническая усталость — это не приговор. Это Ваше состояние на данный момент. Не бойтесь этого состояния. Просто научитесь из него грамотно выходить.