85% информации мы получаем от зрения. Поэтому состояние зрительной системы очень сильно отражается на всем нашем организме. Если ваша работа связана с компьютером, и вы принудительно работаете на компьютере, то нужно следить за зрением.
Я не врач клиницист, я говорю, как делать профилактику, что делать, чтобы ваше зрение не ухудшилось, когда вы в течение рабочего дня все время смотрите на экран компьютера.
Первое. Работать на расстоянии 60−70 см от экрана компьютера.
Второе. Центр экрана компьютера должен находиться чуть ниже уровня ваших глаз. Примерно на 10−15 см ниже уровня ваших глаз. Тогда вы будете не напрямую смотреть, на как бы сверху.
Дальше. На компьютере увеличьте размер шрифта. Нельзя напрягать зрение для того, чтобы прочитать текст.
На поверхности экрана не должны попадать блики света ни от окна, ни от светильников.
На рабочем столе установите лампу не более 60 ватт. И лучше всего под абажуром, который будет рассеивать свет лампы.
Один раз в неделю очищайте пыль с поверхности экрана компьютера.
Чаще делайте перерывы, чтобы обратить свой взор вдаль. Вы напрягаете зрение, чтобы смотреть вблизи. Вы можете, даже не вставая, просто посмотреть вдаль. Это будет очень хорошая профилактика для того, чтобы не нарушалась система зрения.
И, наконец, последнее. Это чисто профилактическая мера. Встаньте и чуть-чуть подвигайтесь на месте. Помните, я говорила, когда идет напряжение, вы устаете. И вот эта отрицательная эмоция даст локальное напряжение какой-то группы мышц. И эту группу мышц надо включить в сокращение больших мышц тела. Когда вы встаете и чуть-чуть двигаетесь, вы этим самым снимите локальное напряжение.
Это все — профилактика. Сделать это нетрудно. И эта профилактика предотвратит ухудшение вашей зрительной системы. Сделайте то, что я вам сказала. И ваше зрение долгие годы будет в отличном состоянии.