Стопа – нижний отдел ног человека.
Ступня – та часть стопы, которая соприкасается с поверхностью.
Подошва – та же ступня.
В составе стопы:
- 26 костей,
- 33 сустава,
- Более 100 мышц и сухожилий.
- Площадь опоры при вертикальном положении тела. Эта функция обеспечивает осанку и равновесие.
Функция №2
- Перемещение в пространстве и одновременно сохранение равновесия – ходьба, бег, прыжки. Ходьба – управляемое падение. Она обеспечивается сложной системой приобретенных после рождения рефлексов, которые становятся автоматическими. Благодаря этим рефлексам человек может совершать любые виды движения телом – руками, повороты головой и т.д.
Стопа имеет свои тайны, которые не спешит раскрыть ученым:
- Наука не может понять, поему устойчивость и равновесие тела во время движения (ходьба, бег) увеличивается в несколько раз по сравнению с равновесием тела при стоянии;
- Почему при преобладании у человека трех негативных эмоций появляются характерные сигналы на стопе? Три главных негативных эмоций:
- Трудности в общении;
- Неуверенность в себе;
- Неумение радоваться –
Появляются 4 сигнала на стопе в виде неприятных ощущений:
- Холод в стопе или, наоборот, жар и потение;
- Опухание голеностопного сустава;
- Слабость в ногах;
- Судороги на стопе и далее вверх на лодыжках, на бедрах.
- Почему для нормального здоровья стопы надо держать в тепле две области тела:
- Пятого поясничного позвонка;
- Голеностопный сустав.
Возможно, что область пятого поясничного позвонка и есть самый нижний отдел нервной регуляции. А что дает голеностопный сустав?
- Рефлексогенные зоны стопы.
Я это подтверждаю своим личным опытом:
В 2023 году в течение трех месяцев я занималась приведением в порядок ротовой полости. Лечила зубы у стоматологов-терапевтов, стоматологов-хирургов, стоматологов-протезистов.
Поначалу все было хорошо. Я быстро привыкла к протезу. Но было ощущение, что на нижней челюсти слева есть «карманчик», куда попадались кусочки пищи. Я отчаянно пыталась удалить кусочки и, видимо, сделала еще хуже.
Однако уже через 3 месяца после успешного протезирования у меня начались проблемы: ноготь большого пальца правой ноги начал деформироваться и врастать в мякоть пальца. Прикоснуться к нему было очень больно.
Позже присоединилась боль ушной раковины левого уха, боль была очень интенсивной.
Я обратилась к врачам другой специализации: ухо, горло, нос. Врач не нашел никаких патологий. Невропатолог нашел повышенную чувствительность тройничного нерва. Остеопат заявил, что у меня начинается искривление шейного отдела позвоночника.
Все три специалиста дали заключение: или неправильность протезирования, или остался очаг патологии в нижней челюсти слева.
Диагностика показала, что действительно остался корень зуба, который царапает тройничный нерв и дает всю клинику моих неприятных ощущений на стопе: острые боли на большом пальце правой стопы, там, где проекция нижней челюсти и тройничного нерва.
Вот так мой опыт заставил меня очень серьезно отнестись к этим картам стопы.
Мое незнание, а по выражению тибетской медицины моя тупость заставила меня испытать:
- много боли на месте корня зуба в левой стороне челюсти;
- много боли от изменения ногтя большого пальца правой стопы;
- много боли на ушной раковине левого уха;
- потратить много времени на приемах у специалистов;
- потратить много денег на оплату консультаций, анализа и проезды;
- в итоге жду своей очереди на удаление корня зуба.
В итоге хочу сказать: Карта стопы – это первый тревожный звоночек о неблагополучии отдельно взятого органа. Сам орган еще не вошел в болезнь, но посылал сигнал на Карту стопы:
помоги!
Инструкция, как пользоваться Картой стопы
- Тщательно ежедневно мойте и делайте самомассаж обеих стоп.
- Внимательно осматривайте кожу, ногти и расположение пальцев стопы.
- В положении лежа создавайте условия для отдыха стоп – мягкий валик под голеностопный сустав.
- Концентрируйте внимание на поступающие от стопы ощущения – покалывание, жжение, пульсация и т.д.
- Запомните то место на стопе, откуда идут сигналы.
- Теперь найдите на Карте стопы проекцию органа, который посылает сигнал в стопу.
- Перенесите внимание на орган, посылающий сигнал. В моем случае это челюсть и тройничный нерв.
- Теперь время обратиться к врачам для профилактики – сделать анализы.
- Постройте два правильных утверждения к двум частям тела – органу, посылающему сигнал стопе, и стопе, принявшей сигнал. Это включение психосоматики.
Период 1.
Начало вертикального стояния и хождения ребенка. Это время формирования рефлексов в условиях земной гравитации – равновесия, хождения, механизмов устойчивости: осанка, движения тела при стоянии, ходьбе. Формирование рефлексов – это работа всех отделов головного и спинного мозга, костно-мышечной системы. От рецепторов дистантных – зрение, слух, обоняние, и всех рецепторов, расположенных внутри организма, поступают сигналы, которые выправляют, уточняют рефлексы при многократном повторении и переходят в устойчивые автоматические рефлексы, которые остаются на всю жизнь. Их в науке называют постуральные рефлексы.
В периоде 1 важно сделать следующие действия:
- Правильно подобрать обувь, стелька на подошве, небольшое возвышение там, где каблук, и широкий свободный носок обуви.
- Научить правильно ставить стопу при стоянии.
- Надевать носки, выворачивая швы наружу. Часто сменять носки.
- При ходьбе следить за длиной шага.
- Делать упражнения, как и у взрослых – показать пример.
- Делать массаж ножек ребенка.
- Сначала научить ходить по ровной поверхности, потом переход на сложные поверхности.
- Обучение ходьбе делать с позитивными эмоциями.
Период 2.
Возраст 50+. Начинается изменение образа жизни. И это приводит к деформации автоматических постуральных рефлексов, которые всю жизнь обеспечивали:
- равновесие – осанку;
- хождение;
- устойчивость вертикального положения при выполнении других движений тела.
В этом периоде появляются 4 характерных признака сбоев автоматизированных рефлексов сохранения вертикального положения при стоянии и ходьбе.
Признак 1. Резко встали – и ощущение:
- головокружения;
- неустойчивость.
Признак 2. Встать, закрыть глаза и вытянуть руки вперед:
- головокружение;
- неустойчивость.
Эти ощущения от отсутствия сигналов из зрительной системы.
Признак 3. Круговые вращения туловища. Кружение в танце:
- головокружение;
- неустойчивость;
- тошнота.
Это ощущения от нагрузки не полукружные каналы из органа слуха.
Признак 4. Изменения структуры стопы:
- врастание ногтя на пальцах стопы;
- бородавка на подошве;
- плоскостопие;
- отклонения пятки. Выросты – шпора;
- венозный застой на коже стопы – синие прожилки.
Главный итог Периода 2 в 50+ - сбои и разрушение автоматизированных постуральных рефлексов удержания вертикального положения пи стоянии и ходьбе.
По существу, в этом периоде начинается утрата, ослабление эволюционного преимущества человека – устойчивого прямохождения. Это проявляется в осанке, манере ходить и в совмещении движений тела с вертикальным положением.
Именно в возрасте 50+ задайте себе 10 главных вопросов:
- Какие мысли привели меня к тому, что я:
- не умею общаться с другими?
- не уверена в себе;
- не испытываю радости. Ведь именно мои переживания деформировали мои стопы;
- Что я изменила в своем образе жизни после 50+?
- мало двигаюсь;
- предпочитаю сидеть или лежать;
- не трачу сил на уборку, одежду и даже на гигиену тела;
- Какие ощущения моих стоп больше всего беспокоят меня?
- ощущения – покалывания, жжение, пульсация;
- где они локализованы;
- на Карте стопы какой орган моего тела посылает мне сигнал.
- Хочу ли я сама исправить то, что сама же и сделала со своими органами и стопой? Хочу ли я исправить это:
- получить знания, понять суть и начать действовать;
- буду ли я так же настойчива в исправлении ситуации, как и при формировании ее?
- Какие два главных утверждения надо сделать, чтобы включить собственные механизмы организма – психосоматику?
- я люблю свои стопы;
- я хочу сделать свои стопы здоровыми (не делайте утверждения в негативной формулировке: хочу избавить свои стопы от боли и деформации).
- Не пора ли сделать визит к ортопеду, чтобы он поставил клинический диагноз о состоянии моих стоп и назначил лечение?
- Имею ли я правильную обувь для главных пространств, где я бываю:
- домашняя обувь;
- обувь для прогулки;
- обувь для работы.
- Какие виды упражнений для стоп я могу выполнять сама? И вообще, как ухаживать за своими стопами?
- По каким признакам можно судить об улучшении здоровья стопы?
- снижение интенсивности ощущений;
- внешние признаки – отеки, синюшность кожи;
- состояния носков – влажность, запах.
- Смогу ли я сама поддерживать свои постуральные рефлексы для сохранения равновесия и устойчивости? Да. Смогу. Вместе с внуками надо:
- регулярно качаться на качелях;
- кататься на карусели;
- кружиться в танце.
Упражнения для стоп
Это физические упражнения, которые можно выполнять самостоятельно дома.
Исходное положение – лежа на спине.
- Поочередное и одновременное оттягивание носков, приподнимая и опуская наружный край стопы.
- Согнув ноги и упираясь стопами в пол, разведение пяток в стороны.
- Скольжение стопой одной ноги по голени другой.
- Согнув ноги и упираясь стопами в пол, поочередное и одновременное приподнимание пяток.
Исходное положение – сидя.
- Захватывание стопами мяча и приподнимание его.
- Подгибание пальцами какого-либо предмета и приподнимание его.
- Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола.
- Поставив стопы на наружные края, разведение коленей с максимальным сгибанием пальцев.
Исходное положение – стоя.
- Поднимание на носках с упором на наружные края стоп.
- Повороты туловища при фиксированных стопах.
- Упражнение «Ласточка» с последующим поворотом туловища в сторону опорной ноги.
- Полуприседания и приседания, стоя на гимнастической палке и вынося руки вперед или в стороны.
- Захватывание пальцами каких-либо предметов и приподнимание их.
Эти упражнения кроме тренировки мышц позволяют корригировать своды стоп и их правильную постановку.
Меры профилактики деформации стопы включают:
- Большое значение для предупреждения деформации стопы имеет рационально подобранная обувь (строго по ноге). Медиальный (внутренний) край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить кнаружи первый палец, а носок – просторным. Высота каблука должна быть не более 3-4 см, подметка – из упругого материала. Противопоказано носить обувь с плоской подошвой, мягкую и валяную.
- При начинающемся плоскостопии, кроме подбора обуви необходимо уменьшить нагрузки на свод стопы при стоянии и ходьбе, вкладывать в обувь супинаторы.
- В конце дня рекомендуются теплые ванны с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц.
- Не забудьте держать в тепле область пятого поясничного позвонка. Именно на этом уровне из спинного мозга в области голени, голеностопного сустава и стопу поступают сигналы, регулирующие кровоснабжение, и сигналы, регулирующие деятельность мышц, сухожилий и суставов.
- Чаще мойте и массируйте свои стопы и голеностопные суставы. Чаще меняйте не только носки и обувь с разной высотой каблука.
- Зимой рекомендую после теплых ножных ванн при массаже стопы втирать в кожу растопленный, теплый животный жир.
Заключение
Устойчивое вертикальное положение – это эволюционное достижение и преимущество человека.
Прямохождение – это не врожденное свойство. Оно приобретается после рождения. Прямохождение – это сложный рефлекс, в котором участвуют все системы организма, но главные – спинной и головной мозг, рецепторы и вся костно-мышечная система. Сформированный постуральный рефлекс переходит в автоматический режим поддержания равновесия и устойчивости в течение всей жизни.
Стопа является конечным звеном постуральных рефлексов – прямохождения, равновесия и устойчивости в вертикальном положении. На стопе отражается состояние практически каждого органа. По Карте стопы можно судить о состоянии здоровья отдельных органов тела.
Автоматизированные постуральные рефлексы прямохождения ослабляются и деформируются в 50+ из-за негативных установок психики человека и изменения образа жизни.
Последствия сбоев постуральных рефлексов: снижение устойчивости – падения, переломы, часто несовместимые с жизнью.
Наблюдаемые клиницистами четыре признака – это не гемодинамика виновата, это сбои постуральных рефлексов. И исправлять это состояние нужно путем восстановления постуральных рефлексов, применяя:
- упражнения для стоп;
- стимуляцию всех 7 центров постуральных рефлексов специальными упражнениями – качели, карусель, кружение.
