Для нас высокогорье — от 3000 метров и выше. Первая моя экспедиция была на высоте 3200 метров. Мы ходили по облакам! Какие выводы я сделала для укрепления здоровья человека?
Высокогорье — это первый этаж космоса. Поэтому, когда мы поднимаемся на уровень высокогорья, то весь организм переходит на работу в аварийное состояние. И если мы хотим встряхнуть себя, мы заставляем наши внутренние органы приходить в аварийное состояние и приводить организм в нужное для этих условий состояние. А там недостаток кислорода. И тогда напрягается дыхательная система, кровообращение, а всем этим руководит наш мозг. Значит, все направлено на то, чтобы в мозг поступало как можно больше крови. И тогда надо действовать. Значит, вторая система, которая приходит в состояние боевой готовности, — это мышцы. А остальным системам, таким как ЖКТ, мочеполовая система, мы говорим: «Сиди и не рыпайся! Не до тебя!».
И вот это перераспределение очень мощно тренирует весь организм. Такое продолжается первые три дня. Идет очень острая адаптация. Человек может задыхаться и чувствует себя не очень хорошо. Но организм адаптируется, и наступает стадия, когда все системы приведены в боевую готовность, и ему же не страшно.
Мне было очень приятно, когда врач, готовивший космонавтов, спросил: «Алтынай, скажи, есть ли у тебя данные, когда происходит переход от острой адаптации к продленной адаптации?» — «В ночь с седьмого на восьмой день». Он аж ахнул! «У космонавтов то же самое!». И после этого мне открыли зеленую улицу.
Результаты моих исследований шли и в космонавтику, и в развитие спецназа, в общем в любых экстремальных условиях.
Поэтому периодически надо выезжать в горы. И желательно быть не 3 дня, а хотя бы полмесяца. А еще лучше месяц. И тогда вы будете держать в готовности свою психосоматику.