Этому надо приучиться. Когда я что-то делаю, я говорю детям: «Я вымыла посуду. Десять минут чистоты!» — «Что это значит?» — «Кто подойдет и начнет опять пачкать посуду — убью!»
Когда мы заканчиваем прямой эфир, я тоже говорю: «Десять минут тишины!».
Любое действие, которое я заканчиваю, я заканчиваю такими словами. Важно, что в это время действие окончено. Почему я так стала делать? Потому что, читая трактаты древних мудрецов, я всегда находила вот такие словосочетания — конечный результат.
Я стала думать, что значит конечный результат? То, что ты начал делать, например, мыть посуду, если вы оставите грязную посуду, остатки пищи и так далее, это просто результат. Вы поели. А вот если вы после себя все уберете и приведете в первоначальное состояние, как будто вы ничего и не трогали, это и называется конечный результат. И его надо фиксировать мозгом. Я научилась так: 10 минут тишины.
Для чего это важно?
Пример. Вы поругались на работе. Вы поимели плохой опыт, стрессанулись, но вы уже закончили это действие. И вы должны сказать: 10 минут тишины. То есть эта ситуация окончилась. И поэтому негатив, который вы там получили, окончился. Здесь и сейчас он уже не нужен. Поэтому вы должны освободить энергию для следующего действия. И вот это понятие «Десять минут тишины», «Десять минут чистоты», называйте, как угодно, но это — психологическая установка на то, что действие окончилось, и надо переходить к другому, а не тратить попусту энергию на то, что уже было.
Если у вас есть какие-то негативные мысли, скажите себе: «Все, я эту мысль вспомнила, и я ее оставляю». «Я перехожу к другому действию, к другой мысли». Вот так вы научитесь контролировать негатив. И испытывать негатив дозированно. А потом — через маленький промежуток времени, который и есть ваш конечный результат вашего негатива, переходить на позитив.
Этот алгоритм уже записывает ваш мозг, и он будет это применять не только к тому, чтобы вымыть посуду, но и к вашим мыслительным действиям, и вашим эмоциям. Это спасает от затяжного стресса. Это спасает от депрессии.