Будем говорить о трех привилегиях женского зрения. И вообще о зрительной системе.

На Земле есть несколько источников электромагнитных волн. Их испускают Солнце и звезды. Эти волны, улавливаемые человеком, мы воспринимаем как свет. Рассмотрим данные науки.

Электромагнитные волны от Солнца легко переходят в три вида энергии. Первый вид — это тепло. Второй вид — это электрические сигналы. Третий вид способствует ускорению биохимических реакций. Например, образование витамина Д. Сегодня будем говорить только о электрических сигналах.

Способность улавливать электрические сигналы и называется зрением. Какая система может улавливать электрические сигналы? Не все клетки. Это клетки, которые имеют для этого особые устройства. Это рецепторные клетки. Они улавливают энергию электромагнитных волн и переводят их в электрические сигналы.
Когда появляются эти клетки? В процессе эволюции такие клетки впервые появляются у дождевого червя. У него уже есть клетки, которые переводят солнечную энергию в электрические сигналы. Но у него эти клетки разбросаны по всей поверхности, т. е. вперемешку с обычными кожными клетками. Именно на этом основано так называемое кожное зрение. Но дождевой червь определяет только наличие электромагнитных волн. У пиявок и некоторых моллюсков появляются уже несколько таких светочувствительных клеток. И они уже собраны вместе. А когда они уже собраны вместе, то, чтобы оградить их от других клеток, появляются пигментные клетки, и тогда появляется новое качество — пиявки и моллюски могут не только определять наличие электромагнитных волн, но и уже могут определить направление, откуда идет этот свет.

Я не буду углубляться в эти вопросы, но скажу следующее: у всех высших животных, и у человека в том числе способность улавливать электромагнитные волны от Солнца и звезд развили мощную зрительную систему.

Что входит в понятие зрительная система? Глаз, проводящие пути и некоторые структуры мозга. Именно благодаря структурам мозга мы приобретаем совершенно новые свойства:

• восприятие и анализ светового раздражения, т. е. восприятие солнечного или звездного света;
• формирование зрительных ощущений;
• появление зрительного образа.

Это все нам дает зрительная система.
Именно в структурах головного мозга формируются все нужные нам ощущения.

Есть понятие поле зрения. Что это такое? Поле зрения — это пространство, из которого человек может уловить электромагнитные волны при неподвижной голове и глазах. Это называется поле зрения. Поле зрения может быть одним глазом, и может быть двумя глазами. Почему у высших млекопитающих и у птиц есть два глаза? Что это дает?
Монокулярное зрение (видеть только одним глазом), бинокулярное зрение (когда мы видим двумя глазами) — причем, когда есть два глаза, они своим полями зрения наслаиваются друг на друга, это наслоение дает абсолютно новые качества — оценку глубины пространства. Что такое глубина пространства? Это дальность горизонта. Анализ трехмерной формы объекта.

При бинокулярном зрении мы видим объекты в формате 3 Д, пространственное положение объектов в поле зрения. И третье — перемещение объектов. Эти три преимущества дают нам три свойства. Первое. Это способность быстрой адаптации. Ты увидел, что что-то поменялось, значит ты можешь принять какие-то меры. И дает различные виды зрения — зрение дневное, ночное зрение, сумеречное зрение и цветовое зрение. Хочу напомнить, что ночное зрение не у всех хорошо развито. Конечно, есть животные с хорошо развитым ночным зрением, но у человека ночное зрение развито не очень хорошо. Но есть люди, которые обладают с сильно выраженным ночным зрением. Я хочу сказать о политическом каторжнике, который приехал в СССР из Италии, и начал пропагандировать, каким может быть будущее человечества. За его высказывания его посадили в тюрьму. И сокамерники поражались одному его удивительному свойству: днем он вел себя как все, работал на принудительных работах, а ночью в абсолютной темноте, когда все источники света выключались, он сидел, читал книги и писал. Он сделал завещание, чтобы все, что он написал, должно храниться в сейфе до какого-то года. Этот год еще не настал, где-то 2050 год. Только тогда он разрешил открыть его записи. Этот человек имел совершенное зрение — дневное, сумеречное и ночное.

Значит, если есть люди и есть животные с ночным зрением, мы с вами сможем самостоятельно развить свое ночное зрение. Ну и конечно, и сумеречное зрение, и цветовое зрение.

Какие же это рецепторы? Это особые светочувствительные клетки, их у человека два вида. Первый вид называется палочки. Количество палочек примерно 120 миллионов. Палочки усваивают только контрастность объектов при дневном освещении. Где располагаются палочки? Если взять сетчатку, то получается, что высокая плотность палочек имеет место по краям сетчатки. И это дает нам боковое зрение.

Второй вид называется колбочки. Их гораздо меньше. Всего 6 миллионов клеток. И они располагаются преимущественно по центру сетчатки. Почему я подробно рассказываю об их расположении? Дело в том, что вот это расположение светочувствительных рецепторов полностью копируется в структурах головного мозга. И это очень важно.

Каждый глаз имеет свое поле зрения, и эти поля накладываются друг на друга. Это дает нам преимущество. Но поле зрения человек может сам произвольно изменять. Каким образом? Благодаря движению глаз и головы. Он может увеличивать поле зрения. Значит, и адаптационные наши возможности увеличиваются, и глубина пространства может увеличиваться, цветовое восприятие, и значит, мы сами можем произвольно изменять свое зрение.
Но зрительная система человека все еще находится в стадии развития. Почему? Специалисты в области зрения говорят, что наша зрительная система несовершенна. И несовершенство определяется следующим: первое — несовершенна сама система глаза, там, где находится наш хрусталик, где идет преломление света, и свет попадает на сетчатку, даже офтальмологи говорят, что фотоаппараты, которые оперируют линзами, а не хрусталиком, более совершенны. И главный специалист Гельмгольц, который был сам и физиком, и физиологом одновременно, говорил, что, если бы ему прислали систему, которая полностью копирует человеческую, он бы отказался от нее, и отослал бы назад, и сказал: «Эта система несовершенна». Но совершенство этой системы достигается работой головного мозга. А именно какой работой? Когда наши нейроны начинают гибко связываться между собой, корректируя поле зрения.

Оказывается, несовершенство оптической части зрительной системы дает нам такие сбои, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм.
Физиологическое несовершенство выражается в том, что психологическое состояние человека оказывает влияние на всю зрительную систему, а именно в состоянии тревожности, неумении концентрировать внимание, депрессии. Значит они тоже дают несовершенство зрительной системы человека.
И, наконец, несовершенство зрительной системы человека еще связано с тем, что зрительная система человека очень сложна, она тесно связана с вестибулярным аппаратом. Поэтому сбои в зрительной системе человека дают сразу сигнал вестибулярному аппарату, а он через мозжечок и спинальные рефлексы дает нам такой феномен, как головокружение. Как формируется головокружение, мы поговорим в следующем эфире. Напомню, что головокружение при нормальной работе вестибулярного аппарата появляется от того, что у нас имеется физиологическое несовершенство той части зрительной системы, которая работает с мозгом человека.

Теперь о слезных каналах. В зрительной системе есть слезные железы. Что такое слезы? Это жидкость, которая специально вырабатывается слезными железками. Они солененькие и почти идентичны плазме крови.

Для чего нужны слезки? В процессе эволюции их назначение сначала было увеличить оптические свойства глаза. Второе. Слезы должны были вымывать из глазной щели попавшие туда предметы — пылинки, соринки, молекулы. Они смываются слезками. И еще. Слезы содержат ферменты, которые убивают болезнетворные микробы. А у человека слезы выполняют еще демонстрацию эмоций. Когда мы слишком расстраиваемся или радуемся, это тоже сопровождается слезотечением.

Итак, если зрительная система помогает нам быстро адаптироваться к быстро меняющейся окружающей среде, если она позволяет нам постоянно сканировать и наблюдать в поле зрения, что у нас творится, в формате 3 д видеть объекты в поле зрения, смотреть их пространственное расположение и еще видеть передвижение объектов в поле зрения, значит, наша зрительная система чрезвычайно нам нужна. А раз нужна, мы должны о ней заботиться.
Как заботиться о зрительной системе? Первое. Соблюдать гигиену зрительной системы. Когда вы пришли домой, обязательно умывайтесь, потому что слишком много контактов было вокруг. Сначала вымойте руки, потом только чистыми руками начинайте промывать глазки. Чем старше вы становитесь, тем чаще надо промывать глазки с помощью мыльного раствора. Смывать пылинки с наших ресниц. Я лично утром промываю их два или три раза.
Второе. Если ваша работа очень сильно связана с напряжением зрительной системы, а ученые говорят, что 75% информации мы получаем от зрительной системы, и тогда тщательное промывание глаз будет недостаточно. Я предлагаю применить еще один метод. Он очень простой, и каждый может это делать. Он детально описан в разделе «Гигиена и оптимальные условия для зрительной системы».
Но мы можем еще и увеличить физиологическую часть нашего зрения. Как? Мы можем менять поле зрения. Изменять положение головы и положение глаз. Для этого существует целая серия упражнений. Почему их надо делать? Они увеличивают наше поле зрения, контрастность восприятия, глубину восприятия, замечать мелкие детали в поле зрения, и передвижение этих мелких деталей. Поэтому эти упражнения очень полезны. Я выписала около 15 видов этих упражнений, если кого-то интересует это, я вышлю эти упражнения, потому что сейчас говорить про эти упражнения будет неинтересно.

Какого ухода требуют наши глаза?


Правило первое. Гигиена и оптимальные условия для зрительной системы.
1. Тщательно промывайте чистыми руками оба глаза.
2. Промывание глаз чистой водой действует как своеобразный массаж, если вы будете брызгать в глаза эту воду.
3. Глаза нуждаются в особом уходе 1 раз в неделю. Это делается так:

• приготовьте 2 блюдца. Желательно сначала их тщательно вымыть;
• налить в каждое блюдце немного свежезаваренного чая. Подождите, пока чай остынет;
• чистым ватным тампоном промыть каждый глаз из своего блюдца. Тампоны тоже разные.

4. После сильной нагрузки на глаза можно сделать «ванны» — погрузить лицо в холодную воду на 3−4 секунды.
5. Глаза приспособлены для взаимодействия с электромагнитными волнами, которые идут от Солнца и звезд. Старайтесь как можно больше работ совершать при естественном солнечном свете. Минимальная норма — 2 часа в день работать или гулять при солнечном свете.
6. Постоянное пользование гаджетами дает нагрузку на зрение двумя способами:

• мелкий шрифт на поверхности гаджета;
• неестественное скашивание глаз в узкое пространство экрана гаджета;
• ограничьте время работы с гаджетом.

7. Зрительная система человека дает возможность получать информацию из внешней среды при различных режимах освещения пространства:

• дневное;
• сумеречное;
• ночное;
• цветовое.

Для поддержания оптимального уровня функции зрительной системы необходимо создавать эти условия для зрения.
Правило второе. Физические упражнения для глаз.
Для выполнения упражнений для глаз нужно соблюдать следующие условия:
1. Упражнения для глаз хорошо сочетать с общим комплексом упражнений для всего тела.
2. Упражнения для глаз можно выполнять отдельно: утром после сна, в течение дня только после 4-х часов после еды.
3. Упражнения для глаз выполняются, когда тело находится в устойчивом удобном положении. Почему? Нейроны зрительной системы, связанные с нейронами вестибулярного аппарата и мозжечком. При выполнении упражнения можно потерять равновесие и упасть.
4. При выполнении упражнений для глаз спина должна быть выпрямлена, а мысли сосредоточены на системе зрения.
5. После каждого упражнения для глаз дать отдых глазам — закрыть их или быстро поморгать 20−30 секунд.

Упражнение. Тренировка наружных мышц глаза

1. Проводится в положении сидя, голову при этом надо держать неподвижно.
2. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно.
3. Затем переведите взгляд справа налево и обратно. Повторите 10−12 раз.
4. Проделайте круговые движения глазами в одном и другом направлении. Повторите эти движения 4−6 раз.
5. Закончить этот комплекс частым морганием.

Упражнение. Тренировка внутренних мышц глаза

1. На оконное стекло налепите круглую метку размером 3−5 мм на уровне глаз.
2. Расстояние метки от глаз должно быть не меньше 30−55 см.
3. За окном найдите любой удаленный предмет и переводите взгляд то на метку, то на этот предмет.

Упражнения для шести главных мышц глаза

1. Встаньте и расслабьтесь.
2. Смотрите вперед в одном направлении все время, пока выполняете эти упражнения.
3. Посмотрите на потолок без движения головы или тела, затем посмотрите на пол. Не делайте это слишком быстро, но дайте мышцам глаз проделать эту работу.
4. Перемещайте глаза из стороны в сторону, отводя их вправо настолько, насколько это возможно, без движения головы или тела. Затем сделайте это же упражнение влево. Проделайте это 10 раз.
5. Перемещайте глаза к правому верхнему углу комнаты, затем к левому нижнему. Проделайте это 10 раз.
6. Затем перемещайте глаза от левого верхнего угла комнаты к правому нижнему 10 раз.

Упражнение для укрепления зрения

1. Закройте глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.
2. Закройте глаза, посмотрите влево, вверх, вправо, вниз, потом в обратном направлении.
3. То же самое сделайте и при открытых глазах.
4. Откройте глаза — широко и не моргая, посмотрите в одну точку 2−3 секунды. Потом прикройте веки и опять их откройте.
5. Смотрите перед собой в течение 30 секунд. Поморгайте быстро.
6. Затем не моргая в течение 5 секунд сведите оба глаза к переносице.
7. Расслабьтесь и двумя глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.
Предложенные упражнения можно выполнять в любом месте во время отдыха.

Упражнение. Концентрация зрительного внимания

Это пристальная фиксация взгляда на каком-либо предмете. Это упражнение помогает улучшить концентрацию внимания, т.к. помогает соединить зрение и сознание.
Техника выполнения:
1. Нарисовать круг диаметром 2 см и закрасить его:

• либо синим;
• либо черным;
• либо зеленым цветом.

2. Прикрепить круг на стену так, чтобы рядом не висели другие предметы, которые могут отвлечь внимание.
3. Сесть в позу лотоса или удобную позу так, чтобы цветной круг был на уровне глаз на расстоянии 1.5 метра.
4. Освещение не должно быть ярким.
5. Смотреть на нарисованный круг не отрывая взгляда до появления усиленного слезотечения или усиленного моргания.
6. Смотреть следует только на нарисованный круг, не замечая ничего вокруг, чтобы упражнение было эффективным.
7. Глаза не должны чувствовать напряжение, а быть расслабленными, как и сознание.
8. Сначала это упражнение будет занимать несколько секунд, но затем его можно довести до нескольких минут. Но в целом проводить упражнение не более 10−15 минут.
9. Хорошо проводить концентрацию своего внимания на звездах или Луне. Техника выполнения упражнения та же, только не следует высоко запрокидывать голову.

Упражнение. Расслабление глаз

1. Положение лежа на спине или сидя.
2. Закрыть глаза, максимально расслабьте веки так, чтобы глазные яблоки как бы опустились в глазницы.
3. Разотрите ладонь о ладонь так, чтобы появилось тепло.
4. Приложите подушечки пальцев на закрытые веки. Задержитесь в этом положении 20−40 секунд.