В жизненном цикле человека есть два главных периода для формирования и сохранения физиологически здоровой стопы.

Период 1.
Начало вертикального стояния и хождения ребенка. Это время формирования рефлексов в условиях земной гравитации – равновесия, хождения, механизмов устойчивости: осанка, движения тела при стоянии, ходьбе. Формирование рефлексов – это работа всех отделов головного и спинного мозга, костно-мышечной системы. От рецепторов дистантных – зрение, слух, обоняние, и всех рецепторов, расположенных внутри организма, поступают сигналы, которые выправляют, уточняют рефлексы при многократном повторении и переходят в устойчивые автоматические рефлексы, которые остаются на всю жизнь. Их в науке называют постуральные рефлексы.

В периоде 1 важно сделать следующие действия:
1. Правильно подобрать обувь, стелька на подошве, небольшое возвышение там, где каблук, и широкий свободный носок обуви.
2. Научить правильно ставить стопу при стоянии.
3. Надевать носки, выворачивая швы наружу. Часто сменять носки.
4. При ходьбе следить за длиной шага.
5. Делать упражнения, как и у взрослых – показать пример.
6. Делать массаж ножек ребенка.
7. Сначала научить ходить по ровной поверхности, потом переход на сложные поверхности.
8. Обучение ходьбе делать с позитивными эмоциями.

Период 2.
Возраст 50+. Начинается изменение образа жизни. И это приводит к деформации автоматических постуральных рефлексов, которые всю жизнь обеспечивали:

• равновесие – осанку;
• хождение;
• устойчивость вертикального положения при выполнении других движений тела.

В этом периоде появляются 4 характерных признака сбоев автоматизированных рефлексов сохранения вертикального положения при стоянии и ходьбе.

Признак 1. Резко встали – и ощущение:

• головокружения и
• неустойчивость.

Признак 2. Встать, закрыть глаза и вытянуть руки вперед:

• головокружение;
• неустойчивость.

Эти ощущения от отсутствия сигналов из зрительной системы.
Признак 3. Круговые вращения туловища. Кружение в танце:

• головокружение;
• неустойчивость;
• тошнота.

Это ощущения от нагрузки не полукружные каналы из органа слуха.
Признак 4. Изменения структуры стопы:

• врастание ногтя на пальцах стопы;
• бородавка на подошве;
• плоскостопие;
• отклонения пятки. Выросты – шпора;
• венозный застой на коже стопы – синие прожилки.

Главный итог Периода 2 в 50+ - сбои и разрушение автоматизированных постуральных рефлексов удержания вертикального положения пи стоянии и ходьбе.
По существу, в этом периоде начинается утрата, ослабление эволюционного преимущества человека – устойчивого прямохождения. Это проявляется в осанке, манере ходить и в совмещении движений тела с вертикальным положением.

Именно в возрасте 50+ задайте себе 10 главных вопросов:

1. Какие мысли привели меня к тому, что я:

• не умею общаться с другими?
• не уверена в себе;
• не испытываю радости. Ведь именно мои переживания деформировали мои стопы;

2. Что я изменила в своем образе жизни после 50+?

• мало двигаюсь;
• предпочитаю сидеть или лежать;
• не трачу сил на уборку, одежду и даже на гигиену тела;

3. Какие ощущения моих стоп больше всего беспокоят меня?

• ощущения – покалывания, жжение, пульсация;
• где они локализованы;
• на Карте стопы какой орган моего тела посылает мне сигнал.

4. Хочу ли я сама исправить то, что сама же и сделала со своими органами и стопой? Хочу ли я исправить это:

• получить знания, понять суть и начать действовать;
• буду ли я так же настойчива в исправлении ситуации, как и при формировании ее?

5. Какие два главных утверждения надо сделать, чтобы включить собственные механизмы организма – психосоматику?

• я люблю свои стопы;
• я хочу сделать свои стопы здоровыми (не делайте утверждения в негативной формулировке: хочу избавить свои стопы от боли и деформации).

6. Не пора ли сделать визит к ортопеду, чтобы он поставил клинический диагноз о состоянии моих стоп и назначил лечение?

7. Имею ли я правильную обувь для главных пространств, где я бываю:

• домашняя обувь;
• обувь для прогулки;
• обувь для работы.

8. Какие виды упражнений для стоп я могу выполнять сама? И вообще, как ухаживать за своими стопами?

9. По каким признакам можно судить об улучшении здоровья стопы?

• снижение интенсивности ощущений;
• внешние признаки – отеки, синюшность кожи;
• состояния носков – влажность, запах.

10. Смогу ли я сама поддерживать свои постуральные рефлексы для сохранения равновесия и устойчивости? Да. Смогу. Вместе с внуками надо:

• регулярно качаться на качелях;
• кататься на карусели;
• кружиться в танце.