Поделюсь своим опытом. Как бороться с отеком?
Первое. Когда я гуляю, я стараюсь ходить не по твердой гладкой поверхности, а по грунту, по грунтовой дороге. Почему? Потому что грунтовая поверхность вызывает напряжение разных групп мышц для того, чтобы удержать равновесие. И эти разные группы мышц влияют на мышцы бедра и голени. А сокращение мышц бедра и голени — это естественный механизм, с помощью которого венозная кровь оттекает от кончиков пальцев стопы и доходит до венозного отдела сердца.
Второе. В течение дня я три-четыре раза меняю свою обувь. Здесь важна высота каблука. Если вы дома в тапочках, и такая же плоская обувь, на которой мы будем гулять, то это плохо. Надо менять дома обувь три-четыре раза с разной высотой каблука. Это сделать нетрудно!
Для чего это нужно? Высота каблука определяет напряжение разных групп мышц на стопе, на голени, на бедре. И это сокращение разных групп мышц способствует оттоку венозной крови от пальцев стопы и до венозного отдела сердца.
Еще один способ, который я применяю для борьбы с отеком моих ног. У меня вошло в привычку: каждый вечер я тщательно мою ноги. Это не только избавление от пыли и грязи, это еще и массаж поверхностных вен, расположенных на стопе, на голени и на бедре. Считайте, что вы собственными руками делаете массаж, благодаря которому венозная кровь опять-таки уходит от кончика пальцев стопы до венозного отдела сердца.
Если мыть ноги каждый вечер не удается, например, нет воды в этом регионе, то как очищают свое тело те, кто живет в пустыне? Очень просто. Они берут песок или глину, размазывают ее на стопе до колен, и благодаря температуре тела этот песок или глина очень быстро высыхает. И тогда эти корки можно оторвать. Но это не дает никакого массажа. Тогда я просто приготовила маленькое полотенце для ног из жесткой ткани, смачиваю эту ткань теплой водой и тщательно натираю свои ноги. Так я делаю самомассаж. И этим вы убираете венозную кровь от кончика пальцев до коленного сустава.
Но этого мало. Когда я ложусь в постель, то я обязательно подкладываю под ноги небольшой валик. Мягкий валик, желательно в области голеностопного сустава.
Я еще на ночь надеваю теплые носки для того, чтобы расширить венозные сосуды, и расширение их будет способствовать оттоку венозной крови из слегка приподнятой стопы. Эту практику я нашла у балерин, которые целый день танцуют. И чтобы не было венозного застоя в нижней части ног, они применяют этот метод.
Итак, я дала 5 нехитрых способов, с помощью которых можно ежедневно самой снимать отек ног. Попробуйте их. Если вам это не поможет, то у вас более серьезная проблема. И вам нужно будет обратиться к врачу. Обращайтесь! Не бойтесь! Сейчас врачи стали очень квалифицированными, особенно те, кто специализируется на сосудах. Они вам помогут. Но эти упражнения можно делать самостоятельно, начиная с молодости. И вы тогда никогда не будете знать, что такое отек ног.